วันนี้ขอเอาใจคนอ้วนอยากผอมซะหน่อย

          ตารางฝึกเพื่อลดหุ่นของ yetamuscle จะเน้นเพื่อความเหมาะสมสำหรับวัยทำงาน หรือผู้มีเวลาน้อยนะครับ(ย้ำอีกหน่อยละกัน) เริ่มกันเลยละกัน

มื้อเช้า: - ตื่นนอนทันที Whey 1 Scoop ผสมน้ำเปล่า (ก่อนแปลงฟันเลยก็ดีนะ)

            - เนื้อสัตว์ อาจเป็นอกไก่คั่วหรือต้มอะไรก็ได้ตามแต่ถนัด อาจมีผักเพิ่มเข้าไปด้วยก็ยิ่งดี (ตัดอาหาร   จำพวกแป้ง)

มื้อเที่ยง: - อาหารตามปกติที่หาได้ใกล้ๆที่ทำงาน อาจเป็นเกาเหลาข้าวสวยสัก 1 จานแต่ให้ตัดอาหารที่มีไขมันทิ้ง

หลังออกกำลังกาย: - Whey 1 Scoop ผสมน้ำเปล่า (ภายใน 45 นาทีหลังเล่นเสร็จหรือทันทีได้ยิ่งดี)

มื้อเย็น: - อาหารจำพวกปลา และ ผัก ตัดไขมันและแป้งทิ้ง อาจเป็น สเต็กปลากับสลัดผักอะไรทำนองนี้ก็ได้

ก่อนนอน: - Whey 1 Scoop (ผสมกับนมเพื่อให้ค่อยๆดูดซึมโปรตีนได้ทั้งคืน)

 

Comment

Comment: